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Termine con el Hook - El hook o slice es el efecto
que se produce cuando la pelota cae del lado derecho o izquierdo del
objetivo establecido; cuando ...
- Pegar vs. Jugar -
No es
lo mismo pegar que jugar. Pegar bien
no significa jugar bien. En todas
las canchas se pega igual pero no se juega ...
- Drive Potente -
Richard Sterne -
Año a año, los campos de golf se "estiran" obligando a los jugadores
a ganar unos metros extra desde ...
- Consejos de Tom Watson -
Para chips o chips abrir el stance
respecto a la línea del objetivo es bueno, pero mantenga los hombros
y las ...
Mostramos en esta nota ejercicios que Ud. puede realizar antes de
dirigirse al tee del hoyo 1. Es cuestión de crear la rutina y salir
a disfrutar.
La entrada en calor es uno de los factores mas importantes del
rendimiento deportivo. Oxigena la sangre, el cuerpo toma la
temperatura ideal en sus articulaciones, ligamentos, tendones y
músculos. Con estos “15 minutos para un mejor golf “ evitaremos
lesionarnos y poder disfrutar de este apasionante deporte.
6º Estiramiento de Hombros: Cruzar el brazo extendido por sobre
el pecho haciendo palanca con el brazo contrario como muestra la
foto para relajar totalmente nuestros hombros, (músculos
fundamentales en el golf). Mantener la posición entre 20 y 30
segundos.
7º Estiramiento Triceps: Brazo derecho por detrás de la nuca
flexionado, haciendo palanca con el brazo contrario tomar del codo y
hacer fuerza hacia abajo. Mantener esta postura durante 30 segundos
y repetir con el brazo opuesto.
8º Flexibilidad de Caderas:
Sentado con las piernas juntas. Tirar el cuerpo hacia delante de
manera que el pecho toque las rodillas, el cuello debe estar
totalmente relajado para realizar un estiramiento total de columna.
Mantener esta postura entre 25 y 30 segundos. Repetir las veces que
sea necesario.
9º Estiramiento de Cintura, Dorsales y Hombros:
De pie con los brazos por encima de la cabeza mantener el palo de
golf. Es importante tener los glúteos contraídos y desplazar de un
lado hacia el otro hasta sentir el estiramiento de nuestro tronco.
Mantener entre 20 y 30 segundos.
10º Estiramiento de Pecho:
De pie con el palo de golf por detrás de la espalda, lentamente
levantar los brazos hasta sentir un importante estiramiento en
nuestro pecho. Mantener la postura entre 20 y 30 segundos.
11º Rotación de Cintura:
De pie, lentamente rotar la parte de arriba del cuerpo hacia un lado
tan lejos como sea posible, trabando la cadera para que esta no gire
y evitar así un daño a nuestra columna. El mismo debe ser realizado
con muchísimo cuidado. Repetir entre 10 y 15 giros hacia un lado y
hacia el otro.
12º Ejercicio Postural:
Mantener la postura que se muestra en la foto por espacio de 1 a 2
minutos para forzar a los músculos de la espalda a mantenerse
erguidos y que recuperen su tono muscular.
El principal objetivo a la hora de golpear a la pelota cuando nos
encontramos ante una pendiente, es el poder realizar un swing cómodo
y que la pelota vaya donde se requiera.
Se pueden encontrar cuatro situaciones, una en la que la pelota está
por encima de los pies, otra en la que la pelota está por debajo de
los pies, otra estando cuesta arriba y por último cuesta abajo.
Cuando la pelota está situada por encima de los pies, la pelota
siempre tenderá a dirigirse hacia la izquierda, ya que la colocación
del palo sobre el terreno hará que salga hacia la izquierda
cerrándose haciendo draw.
Para evitar que la pelota se cierre hay que hacer tres cosas. La
primera es poner las piernas más rectas menos flexionadas que en un
stance con el terreno plano. La segunda es apuntar a la derecha del
objetivo, cuanto más inclinada sea la pendiente más apuntaremos a la
derecha, ya que el draw será más pronunciado y al contrario, con
menor pendiente, apuntamos menos a la derecha, y por último
golpearemos la pelota como si la fuéramos a barrer, no hay que
buscar un gran impacto de la pelota, hay que hacer un swing lo más
plano posible
Cuando encontramos la pelota por debajo de los pies, hay que actuar
justo al contrario que en la situación anterior. También hay que
realizar tres cosas. Debemos flexionar las piernas todo lo posible
para que la colocación del palo sobre el terreno sea correcta y que
la base de éste, esté apoyada entera sobre el terreno. Para apuntar,
debemos tomar en cuanta que al contrario que en la situación
anterior, la pelota se irá hacia la derecha, por lo que para
solucionarlo, apuntaremos a la izquierda siempre teniendo en cuenta
el nivel de la pendiente.
Hay que tener en cuenta que al estar cuesta abajo la pelota saldrá
más plana y volará más metros que en una situación normal.
Cuando estemos cuesta arriba nos colocaremos más al pie izquierdo,
la pelota tomará más altura y volará menos metros, así en función de
la pendiente, tomaremos uno o dos palos más.
Como en todos los deportes, el golf requiere de una
técnica precisa tanto para aspirar a lo mejor en el
terreno deportivo como para evitar lesiones crónicas o
dolores perfectamente previsibles.
Muchos jugadores, en particular los que se adentran en
la práctica del golf a edades adultas, tienen el hábito
de basar casi todo su swing en la fuerza de los brazos,
en lugar de girar el cuerpo. Cuando se intenta llevar el
palo hacia atrás con las manos se trata de que éstas
también interactúen con el cuerpo. Si no se hace así
además de una pérdida de potencia, siempre se tiene el
riesgo de lesión en el hombro izquierdo.
Los brazos deberían sentirse pasivos sin preocuparnos de
lo lejos que va el palo. Así se consigue bastante mayor
potencia logrando además tener el palo bajo control.
¿No sería maravilloso que en su próximo torneo se
parase en el primer tee sabiendo que tiene todo lo
necesario para hacer de ése, su torneo? Empecemos entonces ¿qué elementos necesita para darle
balance a su juego? O bien, ¿qué necesita para sentirse
seguro de sí en el campo? Es preciso que usted haga una
lista con las respuestas que surgieron de las preguntas
anteriores. Ejemplo: • Cierto número de horas de práctica a la
semana (detalle) • Haber practicado ciertas partes de su juego (¿Cuáles?) • Conocer mi equipo de golf (ir más allá de lo obvio)
• Haber jugado la cancha antes (en caso de torneo ir a
practicarlo con anterioridad y hacer las notas
correspondientes) • Conocer mi Caddie • Aclimatarme • Relajarme, cantar una canción • Hacer ejercicio, correr, nadar, ir al gimnasio, etc. • Respirar largo y profundo entre tiros • Escuchar a mis maestros
Cómo ser un grandioso jugador El camino se hace suyo cuando está convencido
que es un grandioso jugador, cuando cree en su juego y
cree en sus capacidades. Reconocer que se va a poner
difícil en momentos es indispensable. Nuestro equilibrio
natural dará un giro a las acciones y situaciones si nos
sobreponemos con determinación. Mientras tanto, el
evento nos vuelve mejores jugadores y nos da mayor
experiencia para enfrentar las situaciones con mayor
comodidad en cuentos futuros. También es preciso aceptar el punto en el que estamos.
Tal vez todavía no nos encontramos exactamente donde
queremos estar, pero al menos sabemos que hacia allá
vamos. Debemos de actuar con la decisión y confianza adecuadas.
Teniendo en la mente que alcanzarlo es cosa de práctica
y tiempo. Y por tiempo no me refiero a la tediosa carga
de atarse a un sistema lineal que hace de todo una
parodia, más bien al proceso al que nos sometemos para
progresar en la calidad de nuestras acciones. La mayoría tenemos esa inquietud de querer más de lo que
tenemos y sabiéndolo aprovechar es muy bueno porque nos
hace dar más de nosotros. Tenemos la capacidad, pero qué
falta o qué añadimos para sentir que verdaderamente es
el momento. Entendámoslo desde aquí. ¿Para usted cuáles son las
partes que componen a un gran jugador?
Ejemplo: 1. Un juego completo. Es decir que cada una de
las partes estén sólidas. 2. Qué se interesa por su condición física y su relación
de atleta. 3. Muestra actitud en el campo. 4. Cree en sí mismo y sus capacidades. 5. Encuentra un lugar de silencio interior.
6. Hay un ritmo bien definido en su swing. 7. Se le ve presente. 8. Se percibe listo y preparado siempre sin importar lo
que se le presente. 9. Estar concentrado. Una vez completadas sus propias listas, logrará tres
cosas: conocerse mejor como jugador, saber qué es lo que
le inquieta y necesita para verse a sí mismo como el
golfista que quiere ser y elaborar un mapa de cómo
llegar ahí.
Pelota enterrada en cross-bunker
Volver a poner la Pelota en el fairway debe ser el objetivo
principal en este tiro (olvídese de tiros magistrales que vio por
televisión). Tome un palo con mucho loft, juegue la pelota mas sobre
el pie derecho y haga un swing suave, para no perder equilibrio,
pero con un downswing firme. Siga los brazos.
Desde un cross-bunker
Para evitar pegarle a la arena antes que a la pelota, entierre los
pies en la arena y acorte el grip un par de centímetros. Ubique la
pelota en el medio del stance. Haga un swing con ritmo pero suave.
Trate de que los movimientos y la transferencia de peso de la parte
inferior del cuerpo sean mínimos.
Jugando madera desde cross-bunker
Es recomendable para estos tiros jugar con maderas de mucho loft
como la 5, 6 ó 7. Acorte el grip unos tres dedos para lograr mayor
control. Juegue la pelota un poco mas al medio de lo acostumbrado
(alrededor de tres dedos). Haga un swing de práctica para chequear
la potencia que le permite el stance. Un swing completo y de
potencia posiblemente le cause una pérdida de equilibrio.
Chipping desde la arena
Si el asiento de la pelota es bueno, el borde del bunker es bajo y
hay mucho green para trabajar, se puede perfectamente jugar un chip
desde la arena. Usando un hierro 9 o un wedge juegue la pelota sobre
la pierna izquierda con las manos adelantadas. Haga un tiro tipo
péndulo, sin quebrar las muñecas, dejando a los músculos de los
hombros y los brazos que hagan el trabajo, golpeando a la pelota
antes que a la arena.
Tiro corto desde el bunker con la bandera muy cerca
Tome un stance bien abierto (pies, rodillas, caderas y hombros
apuntando 45 grados a la izquierda de la bandera). Mantenga la cara
abierta a los efectos que esta apunte a la bandera. Levante suave y
despacio hacia afuera y golpee 4 dedos atrás de la pelota. Acorte el
follow-through para controlar la distancia.
Tiros largos al green desde un bunker
Para lograr un explosion-shot que ruede sobre el green se debe
encuadrar el stance y la cara de sand-wedge, hacer un swing suave y
con ritmo, pegarle un dedo atrás de la pelota y esforzarse para
hacer un amplio follow-through.
Huevo frito en el bunker
Si su pelota parece una yema de huevo rodeada de blanco (arena),
usted tiene lo que llamamos un huevo frito. Ante este menú, abra el
stance y la cara del sand-wedge, afirme los pies, acorte apenas el
grip, haga un backswing suave, pero baje con un "explosion",
mantenga la cabeza en la pelota hasta después del golpe.
Enterrada en el bunker
Use un hierro 9 con la cara enfrentada a la pelota, levante con un
pronunciado quiebre de muñecas al iniciar el swing para levantar y
bajar abruptamente, golpeando la arena un dedo atrás de la pelota.
El hook o slice es el efecto que se produce cuando la pelota cae del
lado derecho o izquierdo del objetivo establecido. Cuando se hace un
slice es porque la pelota vuela de manera exagerada. Dicho efecto
provoca que los tiros no se puedan controlar.
Iniciar el backswing hacia adentro, es la causa más común para hacer
un hook debido a que no se permanece dentro del plano correcto. Para
asegurarse que el backswing esté hecho de manera adecuada, ponga en
práctica los siguientes tips.
Primero, coloque un palo en el piso de manera paralela a sus pies
indicando la dirección de su tiro. Después coloque otro palo desde
el talón izquierdo hacia la punta del pie derecho.
Como tercer paso, comience su swing sacando las manos en línea con
el palo que indica la dirección y gire el tronco ligeramente. Muévalas hasta que llegue al muslo derecho.
Cuando llegue a esta
posición, su palo de golf deberá estar paralelo a la varilla que se
encuentra en el pasto. De esa manera podrá asegurarse que la primera
posición es correcta.
Por último, concluya el swing girando levemente el tronco sin dejar
de mantener la pierna como en la posición inicial, de esa manera
sostendrá el peso del cuerpo, sentirá que el backswing es compacto y
las manos en una posición sencilla para poder bajar por dentro del
plano.
No es
lo mismo pegar que jugar. Pegar bien
no significa jugar bien. En todas
las canchas se pega igual pero no se
juega igual. Pegar es técnico, jugar
es estratégico. ¿Qué es más
importante?
Tema
muy discutido. Para nosotros es más
importante jugar
que pegar.
Piense
que la falta de pegada la compensa el
handicap, pero la falta de juego
nada la compensa.
Año a año, los campos de golf se
"estiran" obligando a los jugadores
a ganar unos metros extra desde el
tee lo que restará presión al resto
del juego.
La Importancia de un Buen Grip
- Puede que al principio le
cueste asociar un buen grip con un
golpe potente, pero la forma en que
sujetamos el palo tiene un gran
impacto en nuestras distancias. La
"V" entre el pulgar y el índice de
la mano derecha debe apuntar
directamente a su hombro derecho. Si
apunta a su barbilla, este grip
flojo dará lugar a un golpe
defectuoso de izquierda a derecha.
Pero, si la "V" apunta más a la
derecha de su hombro, se arriesga a
cometer un indeseable hook. Cuando
adopte su grip y se prepare para un
drive potente, intente no estrujar
la empuñadura. Sujetar el palo con
suavidad le ayudará a encontrar esa
fluidez crucial en los golpes
largos.
Por Detrás de la Pelota - Un
error que suele costar distancia a
los amateurs es que no se colocan
por detrás de la pelota en el
impacto. Observe las dos posiciones
de la izquierda. La diferencia entre
ambas parece pequeña, pero puede
tener un efecto clave en el vuelo de
la pelota. En la posición correcta
(foto derecha), el 60 % del peso se
concentra en el lado derecho para
facilitar un ángulo de lanzamiento
elevado y un vuelo sostenido. En la
posición incorrecta (foto izquierda)
se está muy cerca de la pelota y se
tendrá problema para cuadrar la cara
del palo. El resultado será un vuelo
bajo y feo que se desviará hacia la
derecha. Recuerde quedarse por
detrás de la pelota para tener
tiempo de cuadrar la cara del palo y
lograr un golpe largo y alto.
- Para chips o chips abrir el stance respecto a
la línea del objetivo es bueno, pero mantenga los hombros y las
caderas sobre ésta línea.
- Una buena postura es crucial para pegar
golpes sólidos. Párese erguido, sin encorvarse. Mantener la espalda
recta promueve un contacto consistente.
- Para encontrar la presión ideal del grip,
empuñe el palo con apenas suficiente firmeza para que no se le
deslice hacia abajo cuando lo sostiene en forma vertical. Baje el
palo hasta la posición horizontal al piso y establezca la presión
definitiva.
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